むこログ-Vol.3-「TRX（個別トレーニング）」
リハトレ武庫川ブログ-Vol.3-TRXサスペンショントレーニング
こんにちは、桜咲く季節となりました。送迎で桜の木々が多いコースを通り、ちょっとした花見を利用者さまとしております。同じ桜の花を、同じ時間に見て共有するというのは尊いと感じております。
リハトレ武庫川では運動のためのトレーニング機器を用意しておりますが、その中の１つがTRXというものです。関りがないと知らない方が多い機材であると思いますので、そのTRXを今回紹介したいと思います。
TRXは簡単に言うと天井から吊るしたロープを用いて行うエクササイズです。先にあるストラップに手や脚をいれて負荷をかけたり、逆に腕や脚の重さを預け軽くすることで関節の負荷を軽くして運動を行っていきます。位置や高さを変えたり、ベッドの上で寝転がって行って利用者様に合わせて運動を行っております。慣れてきた方が多い時はグループにて行ってもいます。
当施設では現在、鎖骨骨折、上腕骨骨折後のリハビリや、ベッド上で膝関節人工関節置換術後のリハビリにて用いております。その他、股関節や脊柱の可動域改善、立ち上がりの練習にTRXを用いてのエクササイズを行っております。
むこログ🍀豆知識
「キッチリとした動きのほうが悪い？」
きっちりと正しい関節の方向に毎回動かしたほうがいい！筋トレもフォームを整えてきっちりしたほうが良い！と思っていませんか？もちろん間違ってはいません。変な歩き方をしていたら膝が痛くなる。そういうものですよね。ですが、きっちり歩きすぎるというのも怖いのです。毎回、同じフォームで同じ筋肉を使って関節も同じ面を使っていたら、その筋肉しか使われませんし、同じ面に圧がかかりすり減ってしまいます。ある程度はキッチリとしたフォームを中心に幅を持たせてあげることが大切です。文献でも、上手に動かす方は毎回使う筋肉が違うというデータがあります。当施設でも、きっちりとしたフォームを最初に習得して頂き、それを中心に周辺筋肉も使えているかチェックし運動指導をさせて頂いております。正しいにとらわれ過ぎずすこし広い視野で運動も頑張っていきましょう！